PANİK ATAK

Kalbim Neden Bu Kadar Hızlı Çarpıyor? Panik Atakla Tanışmak

Bir anda gelen nefes darlığı, kalbin yerinden çıkacakmış gibi çarpması ve "Galiba ölüyorum" ya da "Aklımı kaçırıyorum" korkusu... Eğer bunları yaşadıysanız, panik atağın ne kadar korkutucu olabileceğini biliyorsunuzdur.

Panik Atak Aslında Nedir?

Panik atak, vücudunuzun "yanlış alarm" vermesidir. Vücudunuz, aslında ortada bir aslan veya yangın yokken, kendini korumak için büyük bir enerji patlaması yaşar. Tıpkı bir araba alarmının, yanından sadece rüzgar geçtiği halde avaz avaz bağırması gibi.

O An Ne Oluyor?

Atak sırasında hissettiğiniz o şiddetli belirtiler (terleme, titreme, uyuşma) aslında vücudunuzun size zarar vermeye çalışması değil, sizi korumaya çalışmasıdır. Ancak bu tepki, yanlış zamanda ve çok şiddetli geldiği için bizi korkutur.

Panik Anında Hatırlamanız Gerekenler:

• Bu Geçecek: Atakların bir zirve noktası vardır ve genellikle 10-20 dakika içinde sönümlenir. Hiçbir atak sonsuza kadar sürmez.

• Tehlikede Değilsiniz: Kalp çarpıntınız sizi korkutsa da, aslında kalbiniz sadece çok sıkı çalışıyor. Fiziksel bir zarar görmüyorsunuz, sadece yoğun bir duygu yaşıyorsunuz.

• Nefesini Yavaşlat: "Eyvah, nefes alamıyorum" diye hızlı hızlı nefes almak durumu zorlaştırır. Burnunuzdan yavaşça nefes alıp, sanki bir mumu üflüyormuş gibi ağzınızdan daha uzun sürede verin.

Eğer hayatınızı "Yine atak gelecek mi?" korkusuyla kısıtlamaya başladıysanız, bu durumu beraber çözebiliriz. Panik atak yönetilmesi en mümkün durumlardan biridir.